Cara mengecilkan perut banyak di lakukan kaum pria untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan six pack dan membuat kesenangan tarsendiri di hati,dengan tubuh yang six pack kaum pria juga akan mudah menarik perhatian lawan jenis.
Tetapi seberapa beserkah niat dan tekat anda untuk mendapatkan hal itu???jangan khawatir, anda dapat melakukan program latihan yang sangat mudah dan bisa di lakukan di rumah atau tempat gym
kesayangan anda,di bawah ini tips yang bisa anda coba di rumah:cara mengecilkan perut buncit pada pria
Olahraga yang tertatur adalah cara hidup yang sehat
dengan baik, bukan saja bisa mengecilkan perut anda, tetapi semua organ
yang ada di tubuh anda bisa menjadi ideal seperti yang anda dambakan.
Salah satu olarga yang baik untuk mengecilkan perut antaranya:
Bersepeda
Bersepeda merupakan latihan kardio dan juga merupakan latihan aerobik,olahraga ini selain baik dalam membakar lemak tubuh tetapi juga baik untuk mengutkan kaki dan juga meningkatkan keseimbangan serta kordinasi tubuh.
Bersepeda baik di lakukan di pagi hari,karena di pagi hari kondisi tubuh masih segar dan fres,sehingga kegiatan bersepeda menjadi lebih menyenangkan.
Berenang
Untuk beberapa waktu lalu, banyak orang berpikir bahwa karena air
umumnya lebih dingin dari suhu tubuh kita, akan sulit untuk menurunkan
berat badan dengan latihan air. Seperti banyak ide-ide lama tentang
olahraga, hal ini telah direvisi: Berenang sekarang diakui sebagai
salah satu pembakar kalori terbesar di sekitar, dan itu bagus untuk menurunkan berat badan anda. Berapa banyak persisnya jumlah kalori yang
Anda bakar, tentu saja, tergantung pada fisiologi tubuh anda sendiri dan
intensitas anda dalam berolahraga. Tetapi sebagai aturan umum, untuk
setiap 10 menit renang gaya dada akan membakar 60 kalori, gaya
punggung 80 kalori, gaya bebas sampai 100 kalori , dan gaya kupu-kupu yg
paling mengesankan , yakni sampai mencapai 150 kalori.
Jogging
Dengan melakukan jogging pada pagi hari dan sore
hari, anda bisa merasakan kesegaran yang luar biasa. Tetapi dengan
catatan melaukan olahrganya dengan benar, seperti pada sebelum dan
sesudah olahraga anda melakukan pemanasan dan peregangan. Maka lemak
andapun akan menghilang dan berubah menjadi berotot.
Sit Up
Melakukan sit up di sore hari adalah hal yang baik, karena otot-otot
anda sudah berjalan dengan aktivitas seharian. cara melakukan sit up
yang benar untuk mengecilkan perut buncit. Anda duduk dan tekuk kaki
anda. lalu lakukan badan dari duduk dan tidur, sampai puluhan kali.
Untuk anda pemula anda bisa melakukannya 20-30 kali, setelah itu baru
bisa meningkat sampai 50 ke atas. Lalu kenapa dengan melakukan sit up
bisa mengecilkan perut buncit? karena dengan sit up maka otot yang
sering berintraksi adalah perut, dengan begitu lemak yang ada di perut
anda akan terbakar dengan mengeluarnya keringat.
Pola hidup sehat
Pola hidup sehat di sini juga meliputi pola makan yang baik untuk mengecilkan perut dan pembakaran lemak yang lebih maksimal,untuk problem perut yang buncit.
Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan iringi dengan pola makan yang
baik,caranya jangan merusak pola makan anda sebelumnya,tetapi kurangilah
porsinya sedikit demi sedikit.
jangan sampai tidak makan,makanlah seperti biasa,kalo 1 hari 3 kali,
tetep makan 3 kali tapi di kurangi porsinya dan perbanyak air putih
untuk mensugesti perut tetap kenyang.
Untuk pola hidup sehat anda harus menghindari alkohol dan makanan yang telalu banyak mengandung minyak,dan perbanyaklah mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk memperbaiki sistem pencernaan.
Sekian dulu tips-tips yang bisa saya berikan semoga bisa bermanfaat.......
