cara mengecilkan perut buncit pada wanita

Cara mengecilkan perut sebenarnya sangat mudah jika di lakukan dengan senang hati,niat / tekat,
kebanyakan kaum hawa mengeluh karena membunyai perut yang buncit,mereka pun bertanya-tannya,gimana sih cara mengecilkan perut yang buncit?jawabannya adalah niat dengan tekat yang kuat berlohraga dan menerapkan pola makan dan pola hidup yang sahat.

Di bawah ini tips-tips untuk anda yang merasa risih dengan perut yang buncit.

cara mengecilkan perut buncit pada wanita

  Kardio

Latihan cardio atau latihan aerobik dapat menyebabkan metabolisme tubuh Anda untuk membakar lemak menjadi lebih aktif. Dengan meningkatkan pembakaran lemak, maka lemak tubuh anda perlahan-lahan akan berkurang sehingga membantu proses mengecilkan perut Anda. Jadi, lakukan latihan kardio dengan berjalan cepat, jogging,renang atau latihan lain yang Anda sukai, terutama ketika kondisi perut kosong.

Karena ketika perut sedang kosong atau belum terisi makanan akan memudahkan proses pembakaran lemak secara maksimal.

 Melatih daya tahan tubuh

Latihan ketahanan merupakan aspek penting dari latihan perut untuk WANITA dan pria pada umumnya. Yang unik dari latihan ini adalah bahwa Anda perlu melakukan latihan dengan kekuatan seluruh tubuh terfokus pada pikiran, bukan hanya untuk otot perut saja. Artinya, pikiran yang kuat akan membuat tubuh Anda merespon hal yang sama, dan membuat Anda merasa lebih kuat dan memiliki daya tahan yang lebih besar.

Perbanyak makan sayuran

Sayuran memang sangat berguna untuk tubuh dan proses mengecilkan perut karena mengandung kalori yang sangat rendah dan rendah pula karbohidratnya,tetapi juga kaya akan mineral.

di bawah ini sayuran yang rendah kalori,rendah karbohidrat di bandingkan sayuran yang lain:

kacang polong
kubis
brokoli
bayam
wortel
terong
lobak
kacang buncis
sledri
timun
labu kuning
selada air

Perbanyak konsumsi buah-buahan

buah memang sangat bermanfaat bagi tubuh dan ada buah-buahan yang rendah bahkan 0 kalori,

buah bisa membuat kenyang dan dapat mengecilkan perut yang buncit serta menurunkan berat badan.

berikut buah-buahan yang baik untuk membakar lemak:
apel
strobery
semangka
tomat
jeruk
pepaya
anggur
pir
manggis
nanas
melon

Mengatur pola makan

Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan iringi dengan pola makan yang baik,caranya jangan merusak pola makan anda sebelumnya,tetapi kurangilah porsinya sedikit demi sedikit.

jangan sampai tidak makan,makanlah seperti biasa,kalo 1 hari 3 kali, tetep makan 3 kali tapi di kurangi porsinya dan perbanyak air putih untuk mensugesti perut tetap kenyang.

Sekian dulu tips-tips yang bisa saya berikan,semoga bermanfaat untuk anda dan selamat mencoba.....