Cara cepat membuat perut sixpack siapa sih yang gak mau sixpack,apalagi jika perut sixpack di miliki kaum lelaki,pastinya penampilan akan tambah percaya diri dan pastinya untuk menarik lawan jenis,dan siapa sih cewek yang gak kagum dengan cowok yang sixpack.
Tapi masalahnya apakah sudah sixpack perut anda...?
yang tau jawabanya hanya anda sendiri,caranya pegang perut anda dan apakah sudah ada enam kotak,kembali lagi yang tau jawanya hanyalah anda,tapi jangan khawatir brother apa gunanya saya membahas cara membuat perut sixpack kalo saya gak punya solusinya.
Oke semak baik-baik ya jangan sampai ada yang ketinggalan,sebelum saya menuju cara yang inti alangkah baiknya anda memperhatikan hal-hal atau mempersiapkan hal di bawah ini:
-Mulai atur jadwal anda
-Optimis
-pantang menyerah
-nikmatilah prosesnya
Oke klo itu sudah di tanamkan dalam dada,sekarang kita mulai turun ke tempat pertempuran yang sebenarnya.
Cara cepat membuat perut sixpack
minum air putih 2 gelas setelah tidur,ada sebuah penelitian yang menyebutkan ketika kita minum 2 gelas air putih setelah tidur dapat meningkatkan kerja metabolisme tubuh sebesar 24%,cara minum air ini sangat baik dan di anjurkan bagi mereka yang ingin mempunyai perut yang sixpack.
Yang kedua atur pola makan anda
pola makan adalah salah satu kunci utama untuk mendapatkan parut sixpack,untuk mendapatkan otot perut yang ideal, kurangilah asupan kalori yang masuk ke tubuh,gula,karbohidrat sederhana dan lemak.anda dapat menggantinya dengan makanan yang tinggi protein seperti,daging tanpa lemak,dada ayam,susu kedelai dan kacang kacangan.kalo anda sudah menerapkan pola makan secara baik pasti metabolisme tubuh akan naik dengan begitu perut akan tetap kenyang lebih lama.
Yang ketiga konsumsi makanan yang sehat
Untuk mendapatkan perut yang sixpack anda harus menghindari makanan cepat saji dan minuman bersoda,karena dapat menghambat pembentukan otot perut,anda dapat menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti,roti gandum,pasta gandum dan beras merah,tambahkan juga buah dan sayuran untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan anda juga dapat mengkonsumsi suplemen yang bisa membantu perut sixpack.
Yang keempat olahraga secara intensif
anda bisa memulai dengan latihan kardio,seperti jogging,bersepeda,dan lakukan secara rutun dan teratur,kemudian yang sangat penting melatih bagian perut seperti,sit up,leg rises dan side to side dll,kemudian anda juga dapat menambahkan pada beban latihan,ketika anda olahraga itu itu saja pastinya sangat membosankan tentunya tubuh pun akan jenuh,dari itu tambahkan beban pada latihan anda,dengan begitu massa otot anda akan meningkat dengan signifikan untuk membentuk otot perut anda,carilah latihan perut yang menantang untuk mempercepat sixpack.
Yang kelima istirahat secara teratur
Tubuh tentunya juga perlu istirahat untuk pembentukan dan pemulihan,berikanlah waktu istirahat ketika sedang olahraga supaya otot dapat mengembang,sama seperti istirahat ketika olahraga,tidur pun harus cukup dan hindarilah begadang.
Demikian tips yang bisa saya berikan,semoga bisa bermanfaat untuk brodher semua...
