Cara mengecilkan perut ampuh
Cara mengecilkan perut yang banyak di sukai kebanyakan orang adalah secara alami,karena bebas dari obat-obatan yang belum tau efek sampingnya dan olahraga dengan cara yang alami juga baik untuk kesehatan.
Di sini saya mempunyai tips-tips ampuh cara mengecilkan perut untuk anda yang mempunyai problem dengan berat badan atau obesitas,karena penumpukan lemak yang berlebihan di perut akan menyebabkan berbagai penyakit,simak tipsnya di bawah ini;
Berolahraga
Saat olahraga, tubuh bergerak dan membantu tubuh membakar kalori yang
ada sehingga menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja.
Hal tersebut juga membantu tubuh mengurangi tertimbunnya lemak dalam
tubuh.
Olahraga yang teratur juga dapat membakar kolesterol LDL dan
trigliserida serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini
sangat membantu tubuh tetap fit dan mengurangi resiko darah tinggi,
stroke, kegemukan, dan penyakit jantung.
Jenis olahraga yang dianjurkan untuk mengurangi kolesterol adalah
jenis olahraga yang menggerakkan otot-otot pada paha, kaki, lengan, dan
pinggul. Contohnya, senam aerobik, jalan kaki, joging, berenang, dan
bersepeda.
Semua jenis olahraga sebenarnya baik untuk menjaga kesehatan tubuh
dan mengurangi kolesterol asalkan dilakukan dengan disiplin dan teratur
sehingga membantu otot-otot tubuh terlatih dan bekerja dengan baik.
Yang penting diingat, olahraga yang teratur juga harus dibarengi
dengan pola hidup sehat dengan menjaga pola makan yang baik,tidak
merokok,tidak mengkonsumsi alkohol dan cukup istirahat.
Pada tahap awal, sebaiknya olahraga dilakukan dalam waktu singkat
untuk memberikan pengenalan dan membiasakan tubuh. Awalnya, tubuh akan
merasa sakit, pegal-pegal, dan nyeri karena otot belum terlatih atau
terbiasa. Namun, gejala tersebut akan hilang setelah beberapa waktu.
Disarankan kurang lebih 3 kali dalam seminggu dalam hari yang tidak
berurutan untuk melakukan olahraga untuk membantu agar otot-otot pulih
dan tidak terlalu berat beraktivitas. Karena jika berlebihan, olahraga
yang bermanfaat bagi tubuh malah dapat meningkatkan resiko cedera.
Untuk usia lanjut, olahraga yang disarankan adalah olahraga yang
tidak memaksa kekuatan otot tetapi melatih otot tetap aktif misalnya
berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari, 3 kali seminggu.
Yang pasti, pilihlah olahraga yang sesuai keadaan tubuh, gunakan
pakaian olahraga yang tepat-tidak ketat dan menyerap keringat, dan
jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan dengan benar agar tubuh
tidak terlalu kaget karena aktivitas olahraga.
mulai sekarang mulailah mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi
seperti sayur-sayuran dan buah-buahan,dengan mengkonsumsi makanan
berserat untuk memperlancar proses pencernaan dan membantu memperbaiki
sistem pencernaan,supaya makanan yang masuk di perut segera di proses
dan tidak menimbun di perut dan menyebabkan perut menjadi buncit dan kurangi konsumsi karbohidrat yang berlebihan.
Perbanyak air putih
Dengan memperbanyak air putih metabolisme tubuh akan terkontrol dengan
baik,dan air putih juga akan membantu anda lebih merasa kenyang dengan
begitu makan akan lebih sedikit dan kurang garam bersodium.
demikian tips-tips yang bisa saya berikan,semoga bisa bemanfaat untuk anda,selamat mencoba.....
