Cara mengecilkan perut bagi Anda yang ingin langsing tapi merasa berat
untuk berolahraga, mungkin Anda bertanya-tanya gimana sih cara mengecilkan perut tanpa berlelah-lelahan atau olahraga???....
Jawabanya ada.
Memang terkadang beberapa orang malas buat berolahraga tapi ingin
menghilangkan atau mengurangi lemak yang menumpuk di perut dan
bagian-bagian tertentu,dan survei membuktikan kaum hawalah yang malaz
berolahraga,tapi semoga survei itu salah karna saya melihat sekarang
banyak tempat kebugaran,gym atau tempat senam di penuhi kaum hawa yang
ingin berolahraga.
Bagi anda yang memang malas berolahraga atau gak kuat belolahraga karena
suatu hal jangan kuatir di sini saya akan memberikan tips-tips
mengecilkan perut tanpa olahraga di kutip dari sportindo.com simak
caranya di bawah ini;
cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga
Jangan merusak siklus perut kalau tidak ingin gemuk maksutnya adalah
pada saat anda makan,parut akan membentang dan mengaktifkan safaf-saraf
di perut anda.bagaimana saraf-saraf tersebut merespon tergantung dari
waktu;itulah yang di sampaikan oleh penulis sekaligus pakar nutrisi di
new york Amanda page,ph.D.mengacaukan ritme ini mugkin menjadi salah
satu alasan mengapa orang-orang beresiko mengalami obesitas,terutama
bagi mereka yang bekerja shift malam,karena lebih banyak makan di malam
hari.
Oleh karena itu,untuk menjaga agar ritme perut tetap terjaga dan tidak
keluar jalur,4 studi berhasil menemukan trik dan tips cara mengecilkan
perut tanpa olahraga khusus buat anda:
Awali dengan protein
Studi di univercity of missouri menyebutkan, ketika seseorang mengawali
hari dengan sarapan telur atau makanan tinggi proteinlainya,maka ia akan
tetap kenyang menjelang makan siang,sehingga terhindar dari pola makan
berlebihan saat mekan siang.
Makan siang sebelum jam 3 sore
Sebuah studi dalam international journal of obesity menemukan bahwa
makan siang sebelum jam 3 sore dapat membantu anda menurunkan berat
badan di bandingkan dengan makan siang setelah jam 3 sore.
Tambah lebih banyak protein
Mengasup 24 gram protein tiga jam setelah makan siang dapat mengurangi
rasa lapar,membuat perut kenyang lebih lama,dan membantu mencegah makan
berlebihan,menurut studi univecity of missouri.
Tidur cukup
Orang cenderung makan lebih banyak keesokan hari jika pada malam hari ia
kurang tidur,seperti yang di sampaikan tim peneliti dari univercity of
illinois.kurang tidur dapat mengakibatkan mood yang buruk mengarahkan
pada emotional eating.untuk mencegahnya,dapatkan tidur cukup 7-8 jam
setiap hari.
Konsumsi serat
mengkonsumsi serat dapat membantu anda untuk proses mengecilkan perut
anda karena makanan yang tinggi serat akan membuat perut lebih lama
kenyang dengan begitu pola makan akan terkontrol dengan baik.
Minum air putih yang cukup
Minum air putih minimal 8 setiap hari sangat baik untuk tubuh,karena air putih tidak mengandung kalori danjuga dapat berperan sebagai penahan lapar,dengan minum air putih yang cukup dapat membantu metabolisme tubuh dan juga dapat membantu pembuangan racun dan lemak dari dalam tubuh.
Sekian tips yang bisa saya berikan,semoga berguna untuk anda semua dan selamat mencoba....
