Cara mengecilkan perut kali ini akan memberikan tips-tips agar perut menjadi rata dan ideal,karena pada dasarnya memiliki perut yang bencit tidak baik untuk kesehatan jaga mengganggu penampilan anda.
Apalagi buat kaum hawa mempunyai berut yang buncit akan mengurangi tingkat percaya diri saat memakai pakaian yang ketat dan akan kurang menarik di pandang oleh lawan jenis.
Simak tips cara mengecilkan perut agar rata. Cara mengecilkan perut agar rata
Side Plank
Latihan ini berfungsi untuk melatih otot perut bagian samping, paha, dan pinggul Anda.
-Tahap pelaksanaan:
-Berbaring miring
-Tangan kiri menahan beban tubuh
-Tangan kanan memegang pinggang
-Angkat pinggul Anda ke atas
-Tahan 30-45 detik
-Ulangi 10-15 repetisi untuk masing-masing sisi
Plank Punch
Berguna melatih otot perut bagian depan, punggung, paha dan kekuatan otot lengan.
Tahap pelaksanaan:
-Ambil posisi push up
- Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan
-Angkat tangan kanan lurus ke depan dengan posisi tangan mengepal
-Turunkan tangan kanan kembali ke posisi semula
-Ulangi gerakan untuk tangan kiri
-Ulangi 10-15 repetisi
Leg rises
Berguna melatih otot perut bagian bawah.
Tahap pelaksanaan:
-berbaring di lantai lurus sejajar
-letakkan ke dua tangan di samping badan
-angkat kaki ke atas membentuk 45 drajat
-tahan 1 menit dan ulangi lagi
-turunkan kaki dan jangan sampai menyentuh lantai
-atur nafas anda
Sit up
Berguna melatih otot perut bagian atas.
Tahap pelaksanaan:
-berbaring di lantai atau matras
-kaki menekuk dan tangan di depan dada
-angkat tubuh mendekati lutut anda
-ulangi 10-12 repetisi
Crossover Crunch
Melatih otot perut bagian atas dan samping serta otot punggung atas.
-Tahap pelaksanaan:
-Posisi tidur terlentang
-Posisi kaki kiri ditekuk dengan telapak kaki tetap menempel di lantai
-Posisi kaki kanan disilangkan ke kaki kiri
-Posisi tangan kiri berada di samping kepala dan tangan kanan di samping badan
-Gerakkan siku tangan kiri ke arah lutut kaki kanan
-Tarik nafas saat tidur dan hembuskan nafas saat menekuk perut
-Ulangi dengan posisi sebaliknya
-Lakukan 10-15 repetisi
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan pola makan yang baik dan pola hidup sehat,dan diet rendah lemak tinggi protein.
Sekian tips-tips yang bisa saya berikan semoga dapat bermanfaat dan selamat mencoba....
