Cara mengecilkan perut dengan fitnes dapat menjadi pilihan anda untuk menghilangkan lemak yang menumpuk di perut,di era yang serba moderen dan banyaknya orang yang ingin sehat,sekarang tempat kebugarang sangat menjamur,jadi tidak ada salahnya anda untuk pergi ngegym,yang perlu anda persiapkan sebelum ngegym adalah niat anda dan tekat untuk mengecilkan perut,karena biasanya ketika niat hanya setengah-setengah pasti malas untuk ketempat kebugaran.
Ketika niat sudah membara,sekarang juga anda berangkat ke tempat gym,tidak usah menunggu besok atau lusa,kenapa hal yang baik untuk diri sendiri harus di tunda tunda,dan anda tidak usah binggung harus ngapain ketika di tempat gym,anda bisa bertanya pada intruktur gerakan apa saja yang harus di lakukan untuk mengecilkan perut,pasti dengan senang hati intruktur akan mendampingi anda.
Dan inilah gerakan gerakan yang efektif dan populer untuk mengecilkan perut:
leg rises
Latihan ini pinggang/bokong menjadi poros tumpuan. Latihan ini membuat seluruh area perut bekerja.
1 Posisi berbaring di lantai dengan tubuh menempel pada lantai dan lurus ke dua tangan di samping tubuh
2 Pandangan lurus ke atas
3 Angkat kedua kaki keatas membentuk sudut 45 derajat, jaga kedua kaki tetap lurus
4 Angkat kepala setinggi mungkin, dengan posisi punggung tetap menempel pada lantai
5 Tahan
posisi ini selama 2 detik kemudian kembali ke posisi awal kaki lurus
tetapi jangan sampai ujung kaki menyentuh lantai, kira-kira diberi jarak
satu jengkal, kemudian angkat lagi sampai hitungan satu set 15-20
repetisi
6 Tarik nafas saat menurunkan kaki dan hembuskan nafas saat mengangkat kaki
7 Gerakan saat mengangkat kaki harus lebih cepat daripada menurunkan kaki
8 Lakukan
variasi saat set pertama, 15 repetisi hitungan ke 15 kaki di tahan
diatas 8 detik baru diturunkan selesai set pertama, lanjutkan set
berikutnya
- Upayakan agar setiap bagian tubuh berada pada posisi yang benar. Jika Anda merasa sudah siap dan nayaman, barulah sit up dimulai.
- Meski kegiatan sit up dapat dilakukan di lantai atau di tanah, tetapi alangkah lebih baik bila Anda menggunakan matras yang nyaman atau lakukan sit up di alat yang dianjurkan (seperti yang Anda jumpai di lokasi fitness)
- Fokuskan pada pergerakan otot perut saja, bukan berapa banyak sit up yang Anda lakukan
- Lakukan sit up dengan beberapa set yang sama selama beberapa waktu, tak perlu terburu-buru menambah jumlah set. Namun lakukan saja secara rutin
- Atur nafas dengan benar. Pada saat tubuh dalam posisi tidur, tarik nafas dalam-dalam. Hembuskan perlahan pada saat posisi bangun
Sekian tips yang bisa saya berikan semoga dapat bermanfaat untuk anda semua.
