Cara mengecilkan paha dan lengan dengan cepat

Cara mengecilkan paha dan lengan dengan cepat tentunya memiliki paha yang besar dan lengan yang besar dan bergelambir tentunya sangat menjadi problem,apalagi semua itu di miliki oleh seorang wanita,pasti sangat menjadi problem yang sangat besar,karena sudah secara lahiriyah seorang wanita selalu ingin menjaga bentuk tubuh dan kecantikannya.tentunya gak mau kan memiliki masalah seperti itu,dan kenapa masalah paha besar dan lengan bergelambir bisa terjadi?..itu semua bisa di sebabkan dari beberapa faktor,di antaranya faktor genetik atau memang jarang berolahraga.

Cara mengecilkan paha dan lengan dengan cepat

Mengecilkan paha maupun lengan memang tidak bisa secara instan dan harus membutuhkan waktu yang tidak sedikit dan membutuhkan pula kesabaran,cara yang bisa anda coba untuk mengecilkan paha dan lengan yaitu dengan berolahraga secara rutin serta mengatur pola makan anda.

Dengan kesungguhan dan tekat yang kuat,tidak ada hal yang tidak mungkin,kuncinya adalah konsisten terhadap apa yang ingin anda capai yaitu mengecilkan paha dan lengan,sekali lagi anda harus menikmati prosesnya untuk menghindari rasa jenuh yang timbul yang akan merusak program anda yaitu memiliki bentuk paha dan lengan yang indah.

Berikut ini beberapa olahraga untuk mengecilkan paha terlebih dahulu:
1. Jump Squats

1. Berdiri tegak, kemudian buka kaki selebar pinggul, dan posisikan tangan di pinggul.
2. Kencangkan otot perut anda ke arah dalam, lalu tekuk lutut anda hingga posisi paha sejajar dengan lantai.
3. Melompatlah dan mendarat pada posisi yg sama (lihat gambar).
4. Ulangi gerakan sebanyak 10 – 15 kali.

2.Walking Lunges

1. Berdirilah dengan tegak, rapatkan kedua kaki, posisikan tangan di pinggul, dan kencangkan otot perut.
2. Langkahkan kaki kanan ke depan. Tekuk kedua lutut seolah Anda akan jatuh ke lantai hingga paha kanan sejajar dengan lantai dan kedua paha membentuk sudut 90 derajat, namun jaga agar belakang lutut kaki kiri tidak menyentuh tanah. Pastikan punggung Anda tegak saat melakukan gerakan ini.
3. Kembalilah ke posisi awal dengan melangkahkan kaki kiri ke depan.
4. Lakukan juga untuk kaki kiri, dan ulangi sebanyak 10-15 kali.

Olahraga untuk mengecilkan lengan yang bergelambir:
 3.arm circle

1. Berdiri tegak dengan kaki membuka, sejajar dengan bahu.
2. Angkat kedua tangan Anda ke samping, sejajar.
3. Mulai buat gerakan melingkar dengan bahu, ke depan. Hitung hingga 20 putaran. Berhenti.
4. Ganti arah. Buat gerakan melingkar dengan bahu, ke belakang. Hitung hingga 20 putaran. Berhenti. Ganti arah.
5. Lakukan masing-masing hingga 4 set. 

1. Berdiri tegak dengan kaki membuka, sejajar dengan bahu.
2. Tangan sejajar ke depan. Lutut ditekuk hingga 30 derajat.
3. Tarik tangan ke belakang. Angkat ke depan. Tarik ke belakang kembali. Rasakan tarikan ototnya.
4. Lakukan 20 repetisi kali 4 set.

Beberapa akifitas di atas tentunya sangat mudah di lakukan dan cukup sederhana,walaupun anda berolahraga secara rutin tidak usah khawatir paha dan lengan anda akan kekar seperti binaragawan,karena kadar hormon testosteron pada wanita cenderung rendah di bandingkan pria,oleh karena itu seorang wanita akan lebih sulit membentuk otot yang besar seperti pria.

demikian tips yang bisa saya berikan untuk anda semua,semoga bisa bermanfaat.