Cara mengecilkan perut setelah melahirkan

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan memang menjadi problem kaum hawa yang baru mempunyai keturunan,pasti anda bertanya-tanya bagaimana sih caranya mengecilkan perut setelah melahirkan?...

Karena mempunyai perut yang ideal dan bagus adalah idaman semua wanita.

Di sini saya akan memberikan tips-tips cara mengecilkan perut setelah melahirkan dengan mudah dan simpel.

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan

 

1.LEG RISES

• Berbaring lurus sejajar
• Letakkan tangan di samping tubuh
• Angkat kaki ke atas membentuk 45 drajat
• Tahan kira-kira 1/2 menit dan ulangi lagi
• Turunkan kaki  jangan sampai menyentuh lantai
• Ketika melakukan gerakan atur nafas anda

2.SIT UP

• Berbaring terlentang dan tangan di belakang kepala
• Angkat tubuh mendekati lutut anda
• Ulangi 10 atau12 kali

3.PUSH UP

• Posisikan tubuh anda selayaknya push up
• Lutut sebagai tumpuannya
• Letakkan tangan anda di lantai dengan lurus
• Turunkan dada anda secara perlahan ke dekat lantai lalu kembali ke posisi semula

bisa juga menggunakan barbel kecil seperti gambar di atas dan tidak kalah pentingnya atur pola makan anda dengan baik,demikian tips-tips yang bisa saya berikan dan semoga bisa membantu anda karena pola latihan yang sangat mudah.