Cara mengecilkan perut bawah memang menjadi problem yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas,dengan perut yang buncit pasti penampilan akan tergaggu dan kurang percaya diri.
Cara mengecilkan perut bawah
Untuk permulaan lakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cidera.
SIT UP
Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada.
Kencangkan perut , lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu
kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung
menyentuh lantai.Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha. Untuk repetisi bisa coba 12-24 kali tergantung seberapa anda sanggup dan ulangilah.
Pernafasan juga memengang peranan penting karena jika salah sit up akan
lebih sulit dilakukan. Saat badan dinaikan buanglah napas, sebaliknya
saat tubuh turun tarik nafas.aturlah pernafasan anda dengan baik.
PUSH UP
Sebaiknya saat melakukan push up tidak perlu menggunakan alas, karena
lebih baik lakukan langsung di depan lantai. Letakkan tangan di lantai
dengan posisi terbuka selebar bahu anda. Kaki bertumpu pada ujung jari
kaki anda, hingga tubuh berposisi lurus sempurna. Dan jangan ada posisi
atau bongkong anda menonjol ke atas. Turunkan bahu anda sampai membentuk
siku 90 derajat.
Kemudian dorong bahu dan lengan hingga lurus kedepan
dengan sambil mengambil nafas. Sebaiknya push up dilakukan pada pagi dan
sore hari, dan untuk para pemula sebaiknya melakukan push up dengan
bertahab-tahab,untuk menghindari kram pada perut lakukan pemanasan terlebih dahulu.
Demikian tips-tips yang bisa saya berikan semoga bisa bermanfaat buat anda,untuk hasil yang memuaskan lakukan pola hidup sehat,selamat mencobanya..........
