Cara mengecilkan perut setelah melahirkan memang menjadi problem kaum hawa
Dan pasti di benaknya bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi permasalahan melangsingkan perut Supaya ideal dan bagus,terkadang kaum hawa gk PD dengan perut yang buncit setelah melahirkan
Di bawah ini tips-tips yang bisa anda coba untuk mendapatkan betuk perut ideal seperti yang anda inginkan.
Cara mengecilkan perut setelah melahirkan
Anda dapat melakukan pola hidup sehat dengan memilih makanan
makanan yang rendah lemak dan juga rendah kalori. Akan tetapi bukan
berarti anda membatasi secara drastis, karena bayi anda membutuhkan
nutrisi untuk menunjang pertumbuhannya. Dalam memilih menu sehat setelah
melahirkan anda dapat meminta pengawasan menu makanan dari orang
terdekat anda, suami atau keluarga akan membantu anda dalam menjalankan
pola hidup sehat.
Perbanyak mengkonsumsi air putih. Fungsi dari air putih
tersebut ialah untuk membersihkan semua organ di dalam tubuh anda
terutama pada saluran pencernaan anda dari berbagai macam penyakin dan
racun. Proses hidrasi juga sangat penting untuk tubuh sebab, hal ini
bisa membantu proses pada pencernaan lebih baik dan juga bisa membantu
anda melangsingkan tubuh anda. sebab dengan banyak mengkonsumsi air
putih anda dapat menahan rasa lapar. Selain itu juga dapat mencairkan
konsentrasi sodium di dalam tubuh anda sehingga dapat memperbanyak air
yang keluar pada sistem pencernaan.
Lakukan olahraga yang ringan seperti senam. Ketika anda
melakukan kegiatan olah raga dengan teratur, anda dapat mengencangkan
kembali otot-otot yang kendor menjadi kembali kencang.
Lakukan latihan otot pada perut anda dengan duduk, berdiri atau
berbaring. Caranya cukup mudah, anda hanya perlu menarik perut anda ke
bagian perut dalam dengan cara mengontraksikan pada otot perut, kemudian
tahan beberapa menit dan ulangilah.
Latihan pada otot perut menggunakan shoulder lift. Latihan ini
dapat dilakukan dengan sangat mudah, anda hanya perlu menggunakan matras
kemudian anda berbaring terlentang. Tekuk kaki anda serta telapak kaki
anda menyentuh lantai. Kemudian hembuskan nafas juga kontraksikan pada
otot perut, angkat kepala serta pundak anda. Tahan posisi seperti ini
dalam beberapa detik lalu kembali turunkan kepala serta pundak anda
dengan perlahan dan ulangi beberapa kali.
Anda juga bisa melakukan latihan kardio untuk membakar lemak lebih optimal seperti,jogging,bersepeda dan renang ,atau anda juga bisa latihan di tempat GYM dan anda bisa berkonsutasi dengan personal trainer cara yang aman untuk mangecilkan perut setelah melahirkan.
Demikian tips-tips yang bisa saya berikan,semoga bermanfaat untuk anda semua dan selamat mencoba............
