Cara menurunkan berat badan dengan lompat tali mungkin cara ini terlihat sepele dan sering di tinggalkan,karena masih banyak cara cara yang lain dan lebih populer untuk menurunkan berat badan,tetapi taukah anda,dengan melakukan lompat tali secara rutin akan membakar lemak anda dengan maksimal.
Keuntungan menurunkan berat badan dengan bermain lompat tali adalah,anda tidak perlu mengeluarkan uang yang banyak,karena harganya yang sangat terjangkau dan bisa di gunakan berkali kali,ketimbang anda melakukan latihan yang lain seperti di gym yang akan menyita waktu anda,keuntungan yang lain dari lompat tali adalah,olahraga ini dapat di lakukan di mana saja dan kapan saja.
Cara menurunkan berat badan dengan lompat tali
1.Lompat tali dapat meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori lebih banyak,dibandingkan melompat tidak menggunakan tali.
2.Lompat tali banyak melibatkan otot basar sehingga pembakaran kalori sangat optimal.
3.Lompat tali dapat membantu pembakaran kalori sekitar 436 kalori/jam.
4.Lompat tali dapat membangun kepadatan tulang dan meningkatkan kekuatan tubuh secara maksimal.
5.Lompat tali dapat meningkatkan konsentrasi.
Cara melakukan lompat tali:
- Berdiri tegak dengan kedua tangan memegang ujung tali. Jaga tulang punggung selalu tegak selama latihan.
- Tempatkan tali di belakang tubuh sebagai awal.
- Lompat sebanyak 30 repetisi sambil mengayunkan tali ke depan. Tekuk sedikit lutut saat melompat
- Istirahat selama 30 detik.
- Kemudian lakukan lagi 30 repetisi, dengan mengayunkan tali ke belakang. Gunakan pergelangan tangan untuk memutar tali selama latihan.
- Lakukan sebanyak 4-8 set atau sesuai dengan kemapuan Anda.
